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运动后适合吃5种食物

发布时间:2015-05-27 15:24阅读次数:作者:郭文婷文章来源:互联网

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煮毛豆

半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质,但仅含有90卡路里。

煮鸡蛋

煮鸡蛋算是最省事的零食之一,只需要火中煮几分钟,你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。

酸奶

在你出门运动前,不妨将一小杯酸奶装进包中,几个小时后你就会发现自己有多么明智――― 酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。如果你的运动量较大,则可补充一些额外的碳水化合物,给你的酸奶添些水果、燕麦片或坚果。

香蕉

香蕉富含维生素,在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素。

牛肉干

便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选,但是它低脂又富含蛋白质,最重要的是它足够方便,你甚至不用提前准备,只要运动之后去趟便利店就行。

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