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懒女孩健身指南 再不健身你就OUT了

发布时间:2015-12-22 16:51阅读次数:作者:郭文婷文章来源:互联网

总是一次次下定决心要锻炼,可是健身房去了3、5次就闲置了?不是工作太忙就怪天气不好,承认吧其实是你太懒惰!这里给你一些健身的动力,别再为自己找借口,早锻炼早受益,好身材在向你招手!

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锻炼的动力

1、设立小目标:采用间隔训练,使健身变得简单有趣,一点一点加深难度,或者尝试新的器材。给自己设立一个个小目标,逐个完成,确保锻炼质量。

2、更新你的健身音乐:动感有力的音乐能激励你运动,也能减少锻炼的乏味,缓解疲劳。时常更新你的播放列表,带来新鲜感和动力。

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3、找一个同伴:无论你是参加健身课程还是选择跑步,找一个有共同目标的同伴能让你的锻炼变得有意思得多,也能互相监督,别再为懒惰找理由。

4、保持速度:有些运动是需要有灵活性的,你必须制定相应的计划,有句话是:一段短时间的锻炼也比不锻炼的好。所以,即使是10-20分钟的锻炼,也会对你的健康起作用。

5、跟踪你的运动数值:当你有计划的锻炼的时候,投资一个可穿戴运动追踪器是挺有必要的,它能记录你的运动时间、强度甚至心率,让你掌握运动进度,做出合理调整。

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6、给自己设立奖励机制:无论是在回家的路上买一杯你最爱的咖啡,还是来一杯新鲜果汁,或者是去桑拿房放松一下,给自己一点运动后的奖励吧,你值得拥有!

7、要知道锻炼对你的睡眠有好处:如果你一直有睡眠质量不高的困扰,那么你更要重视起来去健身房的次数,因为在运动后你一定会发现自己睡的比以前更香了。

8、回想你锻炼后的感觉:在运动的过程中,有时候我们会觉得很折磨很难耐,绝对比不上吃吃喝喝或者躺在床上来的舒服,但是你每次完成锻炼计划时,成功挑战自己的感受是无法比拟的。渐渐的你能感受到,你能控制自己的身体,能改变它,变得更健康更好看,没什么比这更棒的了!

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