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白领必学!5组办公室瑜伽瘦身动作

发布时间:2016-01-19 15:57阅读次数:作者:邬君君文章来源:互联网

核心提示:办公室瑜伽越来越受到白领们的青睐,当每天长时间对着电脑坐上超过4小时以上,就会造成新陈代谢变差、血压以及腿部肌肉萎缩等负作用,你的小肚腩、背部、腰部、颈椎等部位酸痛就是这样来的,这也是现在都市白领们无法避免的通病。


  办公室瑜伽越来越受到白领们的青睐,当每天长时间对着电脑坐上超过4小时以上,就会造成新陈代谢变差、血压以及腿部肌肉萎缩等负作用,你的小肚腩、背部、腰部、颈椎等部位酸痛就是这样来的,这也是现在都市白领们无法避免的通病。

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  为此,下面的5组办公室瑜伽动作,可以借着午休的空档期,给自己的肌肉得到适当的舒缓,防止腰颈背的酸痛,同时还可以减肥瘦身。

  背部的伸展

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这组动作可以帮助你的消化系统,同时拉长你的背部伸展,让线条更加的凸显

舒缓背痛

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  动作在舒缓背痛同时,并能加强背部的肌肉

缓解下背疼痛

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在缓解下背疼痛同时,同样的也能加强背部肌肉

缓解下背疼痛

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能延伸脊椎的狮身人面式动作

 放松脖子

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 弓形式能刺激颈部的肌肉得到放松,并能改善你的坐姿


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