Hi,游客

欢迎来到365养生网学习

最近浏览

信息正文

您的位置:首页>健身频道>时尚健身>2016年的七大健身趋势

2016年的七大健身趋势

发布时间:2016-01-25 10:48阅读次数:作者:邬君君文章来源:互联网

核心提示:依据对全国2800多名健康健身专家展开的年度调查结果,美国运动医学会推出“2016年七大健身趋势”,包括了可穿戴设备、体重训练、高强度间歇训练、力量训练、个人训练、泡沫轴训练、瑜伽训练七个方面。


  据美国“雅虎新闻网”近日报道,依据对全国2800多名健康健身专家展开的年度调查结果,美国运动医学会推出“2016年七大健身趋势”。

  1.可穿戴设备。从老式健身跟踪器到改进后的SmartWatch,可穿戴设备为健身者量化每一步、每公里和每次健身提供了更精准的贴心服务。可穿戴设备当仁不让荣登2016年健身趋势榜首。Fitbit首席商务官伍迪?斯盖尔表示,与肥胖症糖尿病等其他与体重有关的慢性疾病作斗争的人群日益庞大,这对可穿戴设备的普及起到推波助澜作用。跟踪运动量、睡眠和营养对健康和健身具有积极影响,也同样有益慢性病患者。研究表明,久坐不动的生活方式有害健康,而可穿戴设备为用户提供了全天候的服务,跟踪数据包括多方面,比如,所走的步数、心率、爬楼梯级数、跑步或骑车里程、睡眠模式等。这些都可激励用户选择更活跃更健康的生活方式。

  2.体重训练。深蹲、俯卧撑和引体向上等“体重训练”超级方便。健身时无需担心设备,因为你的体重就是最好的“运动设备”。美国健身专家丽萨?威勒表示,人的身体可以进行多平面和多方向运动。在不增加外部阻力的情况下,充分利用自身体重健身,有助于更好地把握适合自己身体的运动基本原理,也有助于调控适合自己的运动量和运动进程。

  3.高强度间歇训练。美国加州圣迭戈健身教练杰森?贝尔表示,很多人可能感觉“高强度间歇训练(HIIT)”是新概念,然而,运动员接受这种训练已经有很多年。篮球运动员的疯狂奔跑训练,足球运动员的爬楼梯训练,自行车选手、游泳选手和跑步选手的间歇式训练,健美和举重选手的超负荷训练,这些都是HIIT的实例。《肥胖》杂志刊登一项研究发现,每周进行3次每次27分钟的高强度间歇训练,与每周5次每次60分钟的常规有氧训练和无氧训练效果相同。纽约市高强度健身教练卡里塞托?威茨表示,HIIT具有灵活多样、效果好、适用于有氧和无氧训练、有益增强耐力,健美肌肉和增强力量等多种好处。

  4.力量训练。威勒表示,力量训练不是男性的专利。女人不仅知晓力量训练的好处,越来越多的女性正加入力量训练大军。无论是接受循序渐进的体重训练,哑铃、杠铃或举重,还是进行传统的力量训练,都能达到强壮骨骼、降低糖尿病和心脏病风险、增加肌肉助减肥等多种受益目的。

  5.个人训练。美国运动医学会预测,个人训练也将成为2016年的一大健身趋势。健身者可利用包括网络在内的各种资源,制定适合自己的个人训练计划。在寻找健身教练方面,客户注重的不仅仅是专业组织认证资质,还会看重对人体解剖、运动学及健身等新技术的了解和应用能力。美国明星教练安娜?凯泽表示,任何人都可以将自己的锻炼计划发布上网。但是,个人训练没有固定模式,应该选择最适合自己的个性化训练方案。

  6.泡沫轴训练。健身教练杰夫纳表示,泡沫轴训练一直排在健身训练排行榜第16位。然而,随着高强度训练和力量训练的日益增多,具有灵活性和移动性的泡沫轴训练自然也会越来越普及。越来越多的人开始在运动训练之后进行泡沫轴放松练习,避免肌肉僵硬劳损。泡沫轴训练可分为泡沫轴筋膜放松训练、泡沫轴拉伸训练和泡沫轴核心力量训练。其主要目的是促进身体感知,提高身体平衡能力、协调能力、增强身体柔韧及力量。

  7.瑜伽训练。瑜伽曾跻身美国运动医学会健身榜前十。专家认为,在2016年甚至更长时间,瑜伽训练都将越来越流行。加州洛杉矶瑜伽教练丹妮尔?库茨奥表示,瑜伽是拉伸、减肥和调理的最佳运动方式之一。无论一个人的健身水平、能力、体形等情况如何,他(她)都可以练习瑜伽。另外,除了健身之外,瑜伽训练还有助于缓解心理压力,理清思路,消除烦恼。


扫描二维码关注:365养生网 微信公众平台

20151118151706_88247.jpg




0 -0

CopyRight ?2009-2014 All Rights Servered.版权所有:365养生网 技术支持:风筝 浙ICP备14020638号

公司以传播健康的生活理念,让更多的人远离疾病和痛苦;推广健康的生活方式,让更多的人拥有快乐和财富。

365养生网是一家专业的宁波营养师培训、宁波健康管理师培训机构官网.本站部分内容来源于网络与网友投稿,版权归原作者所有 未经授权请勿转载

您是本站第 位访问者