Hi,游客

欢迎来到365养生网学习

最近浏览

信息正文

您的位置:首页>健身频道>运动健身>健身操减肥 健身减肥两不误

健身操减肥 健身减肥两不误

发布时间:2016-03-13 11:29阅读次数:作者:邬君君文章来源:互联网

现如今,肥胖的人越来越多了,造成肥胖的大部分原因是因为饮食不当和缺乏运动造成的。大家如果想要健身又想要减肥的话,不妨试试健身操,可以让你健身减肥两不误。那么健身操减肥的具体步骤是怎样的呢?下面就为大家介绍可以减肥的健身操。

   健身操减肥

   1、步骤方法

第一步,双腿站直,抬头挺胸、收腹,双手各拿一个哑铃,然后伸直手臂,平举于胸前,再向上举,停留几秒钟,最后再放下来。第二步,蹲马步,手握哑铃,双臂侧面举起,与肩持平,停留几秒。第三步,双腿并拢,身体向前弯曲,双臂向下,以碰到脚面为宜,停留几秒后还原。第四步,蹲马步,手反握哑铃,双臂向身后放抬起,然后停留几秒。

   2、注意事项

练习前先要做热身运动,不然会觉得手臂、大腿酸痛。练习健身操的时间最好选择饭后一个半小时左右,饱腹状态是不建议练健身操减肥的。运动完后,可以多做一些拉伸运动,这样的话可以缓解肌肉酸痛。此外,还需要注意个人卫生,运动后如果出汗,如果不做清洁工作的话,容易滋生细菌,也影响个人形象。

健身操减肥,让你健身减肥两不误,所以有需要的朋友可以试试通过跳健身操来减肥。其实,很多健身操都具有很好的减肥效果,大家可以选择适合自己的健身操来进行减肥,在减肥的同时,你还可以和朋友、同事一起交流心得,增进双方的感情。

扫描二维码关注:365养生网 微信公众平台

20151118151706_88247.jpg

0 -0

CopyRight ?2009-2014 All Rights Servered.版权所有:365养生网 技术支持:风筝 浙ICP备14020638号

公司以传播健康的生活理念,让更多的人远离疾病和痛苦;推广健康的生活方式,让更多的人拥有快乐和财富。

365养生网是一家专业的宁波营养师培训、宁波健康管理师培训机构官网.本站部分内容来源于网络与网友投稿,版权归原作者所有 未经授权请勿转载

您是本站第 位访问者