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生活助理16年第66期

发布时间:2016-04-06 10:47阅读次数:作者:邬君君文章来源:互联网

【我叮咛】

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『无症状胆结石不可掉轻心』

胆囊内存在结石而没有症状,医学上称为“静止结石”或“隐性结石”。近年来,由于B超的广泛应用,这种病人在体检中时有所见。胆囊结石一般是由于营养过剩,饮食中胆固醇含量超过人体正常需要,在胆囊内沉积,从而形成结石。

医生对胆囊静止结石,存在两种看法:一种是长期无症状的静止结石,其自然过程是良性的,可以和平共处,没有必要手术;另一种看法认为静止结石目前虽无症状,但不能掉以轻心。

结石不会永远静止不变,它像一颗埋在人体内的定时炸弹,随时都有爆炸的危险,还是早点治疗为好。如果不进行治疗,结石在胆囊内移动磨擦,可使胆囊壁损伤发炎;结石阻塞胆囊管,可引起剧烈的胆绞痛或胆囊积水;急性胆管炎发作时,可导致胆囊坏死、穿孔;小结石可以从胆囊管进入胆总管,最终导致胆总管梗阻性黄疸、化脓性胆管炎。少数患者,由于结石的长期刺激,可使胆囊癌变。

『无症状胆结石定期检查』

无症状的胆囊结石患者约有25%在10年内出现症状。有人曾对781例无症状胆囊结石患者观察11年,49%无症状,33%有严重症状,18%出现了并发症,其中173例做了手术。这些数据说明胆囊结石并非永远太平无事,所以不能等闲视之。

一旦查出胆囊静止结石,应该每隔3~6个月去医院检查一次,若结石增大、增多,或出现类似胃病、消化不良症状,需作进一步检查。如果确诊为慢性胆囊炎、胆石症,应该积极进行药物治疗,若治疗无效则应手术治疗。同时还要调整饮食结构,尽量吃得清淡些。由于高脂肪,高蛋白饮食,容易引起胆囊收缩,导致胆绞痛,所以应该减少摄入。较大的或多发性胆囊静止结石,尤其年龄偏高者,宜尽早作预防性手术,切除胆囊。

研究表明,30%~80%的胆囊癌均伴有结石,其中40%的结石较大。糖尿病(糖尿病食品)患者更容易发生急性胆囊炎,且症状较重,死亡率比一般患者高出数倍。

『不吃早餐易得胆结石』

有数据显示,我国有半数人经常不吃早餐。俗话说,“早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少”。吃早餐非常重要。不吃早餐,使空了一夜的胃内的胃酸刺激黏膜,胃中没有食品去中和,久而久之易患胃肠疾病。早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积,形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果,还容易发胖。不吃早餐,会使中晚餐摄入能量过多,而又得不到充分的消耗,容易发胖。

加班族常备食物不要让胃空着。专家提醒:工作与休息同样重要。长期饮食不规律,造成生物钟紊乱。别人吃饭的时候你工作,你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多,出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态,容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后,急于填饱肚子,睡前大量食物停留在胃肠中,容易引起肥胖和消化不良。

【食煮意】

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『蒜泥红油拌肚丝 开胃菜』

原料:猪肚、青红椒、蒜、葱、辣椒、盐、糖、酱油、麻油、陈醋、花生米。

做法:

1、将青红椒去蒂去籽切成细条丝状备用,独蒜去皮切末剁成蒜泥状;

2、小葱洗净切末,干炸油辣椒切碎末备用;

3、将青红椒丝撒少许盐、糖稍加腌制;

4、切好的肚丝在滚水中氽烫一下捞出,控水摊凉备用;

5、小碗中铺上干炸油辣椒碎、蒜泥,葱末,烧滚3勺花椒油乘热浇淋在蒜泥上拌匀;

6、蒜泥小碗中调入盐、糖、酱油、、纯香麻油、陈醋,将碗中材料混合均匀;

7、将混合调味汁拌入肚丝、青红椒丝中,上桌前撒上香炸花生米即可。

【问医生】

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『吃避孕药当心伤神经』

口服避孕药是年轻女性常用的避孕方式。最新研究表明,长期服用避孕药,发生神经系统损害的风险可能增大。

多发性硬化(MS)是一种神经系统疾病,有麻木、肌无力、视物模糊等症状。德国波鸿鲁尔大学约瑟夫医院研究员克斯廷.赫尔维希博士带领的团队对305名诊断为MS的患病女性和3050名无病女性使用避孕药的情况进行调查。统计发现,29%的患病女性和24%的无病女性在发病前至少使用了3个月的避孕药,用药者比不用药者的患病风险高35%。

MS易在20到40岁的女性身上发生,而这段时间的女性很可能使用避孕药。赫尔维希博士表示,这并不是说药物导致了MS,而是为使用药物后患上MS的患者提供更多调整因素,不建议女性轻易停用药物。

【养生术】

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『床上四运动轻松减肥』

★腰腹减肥运动:身体左侧躺在床上,双脚并拢,双膝弯曲,用左臂支撑上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子,增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺,两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势,放松。每组12次,做两组。然后换成右侧,再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。

★小腰运动:脸朝天仰卧,双膝弯曲,两脚并拢,肩膀位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量,慢慢做仰卧起坐动作。每组12次,做两组,可锻炼腰腹。

★獠牙式收腰动作:用双膝和双手跪伏在床上,保持腰部和臀部用力,向上抬起右腿,膝盖弯曲,脚底朝天,保持几秒后恢复起始姿势。每组12次,做两组。可锻炼臀部和腰腹。

★大腿整顿动作:左侧卧于床铺上,双腿弯曲,左臂支撑上半身,右手放在腹部前协助保持平衡,背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后,再慢慢放下恢复原状。每组12次,做两组。换边,同样做两组12次。

【纾压力】

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『哭泣解压适可而止』

哭泣是宣泄压力的一种方式,可以偶尔为之。也是一种有益无害的事情,但是并不是所有的人都适合用哭泣的方式减压。一般来说,每个人应对压力的承受能力也不同。通常人们哭泣后,情绪强度会降低40%,但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,否则对身体有害。

专家认为,压力的来源有很多,压力过大可能与人际关系不良有关。如果在面对压力时,有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话,能够有效化解压力。在这种良好的人际关系中也能获得愉悦的情绪,会比较乐观地应对压力。通过哭泣减压,无可厚非,可以作为正常的情绪发泄渠道,但没必要经常用它。它不是减压的首选方式,还有更多更好的方式可以减压。如果经常哭泣,而且情绪调整不好的话,只会越哭越伤心。

所以哭泣掌握好分寸才是正确的,千万别越哭越伤心,以免伤着身体就不值了,哭泣可以控制和缓解压力,还能让我们换一个好心情。

【家话题】

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『3岁的孩子任性很正常』

孩子在3岁之前,一般都比较顺从,父母说什么,就听什么,接近3岁时,父母感到孩子开始变了,变得不那么“听话”了。

专家指出:有的孩子被娇惯,吃饭时边吃边玩,当父母收起玩具时,就赖在地上打滚。这种行为就是任性。家长应要求孩子有一定的行为界限,引导孩子养成良好的习惯。

3岁左右的孩子,由于自我意识的发展,主观能动性越来越强,对成人的要求、安排、训斥、惩罚等常常执拗、任性、逆向而行,这是孩子的逆反心理,在这一年龄段属于正常表现。但如果伴有其他的行为习惯的问题,就应该查找原因,因为行为习惯往往是长期重复的结果。如:吃饭磨蹭、没有时间观念、作息不规律、怕困难、注意力不集中等。

如果是单纯的逆反,建议家长们最好能学一点儿童心理学的知识,以便能够掌握孩子心理发展的规律和特点,树立正确的教育观念,尊重、信任孩子,不要对孩子摆家长“权威”的架子,要平等地对待,这样可以在很大程度上避免孩子产生逆反心理。

『耐心纠正孩子任性』

第一,家长应要求孩子有一定的行为界限,引导孩子养成良好的习惯。要让孩子明白,什么事该做,什么事不该做,并鼓励他坚持执行。不能总跟孩子说:“就今天这一次啦”、“下不为例啦”。对孩子超越行为界限的事,决不能迁就,否则,只会娇惯孩子,助长孩子的任性毛病,以后难以改正。还须注意的是:父母必须一致。

第二,在孩子出现任性的表现时,父母要善于把孩子的兴趣引开去,以用来转移他的任性。一般的孩子年龄小,注意力容易引开,所以这一招会很奏效。

第三,父母要注意自己的教育方法,要具有一定的耐心。当孩子哭闹的时候,父母可以采取漫不经心的态度,让孩子感到,他的哭闹吓唬不了谁,这样就会让他渐渐地安静下来。有的孩子自尊心太强,父母可以适当给他一个“台阶”下,帮他“收场”,让孩子在合适的氛围中主动结束自己的任性。

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