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如何瘦手臂 瑜伽瘦手臂动作

发布时间:2016-04-11 16:30阅读次数:作者:邬君君

如何瘦手臂?手臂的线条比较粗,手举起来马上就露出了一大片的拜拜肉,顿时让整个人壮了几倍。想要瘦手臂,大家可以试试瘦手臂瑜伽动作,可以让我们的手臂变纤细。

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瘦手臂瑜伽动作

如何瘦手臂?试试固肩式瑜伽动作。我们可以采取跪坐姿势,双手的手肘保持弯曲,双手交叉抱着后脑,腰背始终保持挺直。右手下拉,左手臂靠近头,让肩胛骨感觉到疼痛。

环绕肩部瘦手臂。弯曲双手肘,五指并拢后指尖放在肩膀上,然后挺胸收腹。开始转动手腕,绕肩。背后肩胛骨肌肉也要一起锻炼。重复练习3-5次。

瘦手臂瑜伽动作还有细臂式。我们的右手可以向着头顶伸直,弯曲左手抓住右手手肘。右手放下,左手还是要抓着右手。最后再收回右手,双手抓住手肘。

天线式瘦手臂动作。保持跪坐,双手合十向前。向外张开,让掌心相对,头向上。双手握拳后向后伸,上身保持往后倾,像平时伸懒腰一样。上身尽量向前倾,放低头部,尽量贴地,双手同时指着天花板。



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