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“春眠”不觉晓?春季防困有妙招

发布时间:2016-04-12 09:17阅读次数:作者:邬君君

春困最主要的表现就是疲乏,而人体会感到疲乏是正常的表现。比如最近很劳累,健康人群也会出现疲乏的表现。那么,春季如何防困、解疲劳呢?一起来看看吧。

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1、主动休息

很多人在感到疲劳之后,才会开始注意休息。但其实当生活、工作压力大于平常的时候,就应该开始合理地安排休息时间。

虽然感到疲劳是人体的一种保护措施,可以提醒我们身体已经超负荷工作,需要休息了。但这时身体已经过度劳累,而主动的休息可以保护身体免受损害,有利于身体的健康。

2、心情愉悦

保持心情舒畅可以有效缓解心情压抑导致的心理疲劳和用脑过度导致的脑疲劳。保持一种积极乐观的心态,选择一种劳逸结合的工作方式,都可以有效的减轻身体和心理的负担,避免过度紧张或激动导致的精神疲劳。

脑力工作者可以在进行一段时间的工作之后,选择一些其他不同的工作方式来缓解自己的脑疲劳。或者适当的调整自己的工作时间和工作量,从而使生活规律,心情放松。

3、合理营养

很多人在劳累的工作或生活中容易忽略饮食的重要性。而不均衡的饮食会导致维生素、矿物质摄入不足,同时导致脂肪、蛋白质、碳水化合物摄入超标。

不均衡的饮食容易引起血糖波动,使人体出现困倦的表现。所以即使工作再紧张,也要注意合理的饮食,保持均衡的营养摄入。

青菜、水果、粗粮、奶类、豆制品等均不能少,反倒是咖啡、浓茶、烟酒等需要控制一下,这些东西虽然可以短时间提神醒脑,但是总归没有解决身体疲劳的问题,治标不治本。

如果对其产生依赖,会增加肥胖、损害胃肠等对身体健康不利的风险。

4、规律运动

合理的运动可以改善身体的气血供应,达到增加脑供氧、改善脑疲劳的作用。同时适量的运动也有利于放松心情。因此,规律的运动对于保持身体健康十分有帮助。但是要切记不能运动过量,反而使身体疲劳。


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