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吃素减肥有什么坏处吗?

发布时间:2016-04-22 13:16阅读次数:作者:邬君君

核心提示:吃素减肥健康吗?有副作用吗?长期吃素的话,确实是会限制脂肪含量的摄取,从而起到减肥瘦身的效果,但是每个人的身体素质是不同的,有些朋友减肥后可能会出现营养不均衡,因此也会有一定的健康隐患!

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吃素减肥健康吗?有副作用吗?专家指出:长期只吃素的朋友会影响身体内的营养物质摄取,会导致营养结构紊乱,容易引发记忆力下降、免疫力降低、内分泌紊乱等情况,甚至还会加速身体衰老!

吃素减肥健康吗 有副作用吗

维持人体正常运作的营养物质包括蛋白质,脂肪,碳水化合物,锌、钙、铁等矿物质,维生素等,如果缺少营养物质的话,身体就会出现问题,例如如果铁元素缺少的话,容易引发严重的贫血。

长期不吃肉食,会因为油脂摄取过少而出现植物油不饱和脂肪酸容易发生氧化,从而加速器官及皮肤的衰老。素食者还会因为缺乏微量元素而引发厌食症、贫血症、不孕症、骨质疏松症,甚至不利于智力的正常。

健康减肥需要注意粗中有细、荤素搭配的均衡营养结构,减肥者需要吃一定量的肉类,但是不宜吃太肥太油腻的肉类,可以多吃点蔬菜、豆制品以及水果,这样有利于促进肠道蠕动减少便秘的发生。



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