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经期吃什么好?经期不适就吃这些

发布时间:2016-04-22 15:57阅读次数:作者:邬君君

你的生理期怎么样?还顺利吗?据调查,80%的女性会出现经期不适,有些甚至影响到了自己的工作和生活。所以经期一定要做好饮食调养,今天小编特意对妹子们发福利,推荐几款最好的经期食物。

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经期吃什么好?1. 黑米

黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。它的营养物质非常丰富,不仅含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E,还含有钙、磷、钾、镁、铁、锌等营微量元素。最值得一提的是,黑米还具有清除自由基、改善缺铁性贫血的功效,尤其是在经期的时候女性很容易失血过多,所以在这个时候经常吃一些黑米就可以起到缓解的作用。

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经期吃什么好?2. 巧克力

一直听人说经期吃巧克力能缓解痛经,因为巧克力能活血化瘀,缓解疼痛焦虑。但是大家在吃巧克力时一定要适量,以免引起肥胖和上火。

经期吃什么好?3. 猴头菇

猴头菇的食用价值和药用价值都是非常高的,具有营养与药用的结合。经期吃猴头菇,可以有效的补充维生素和无机盐,并且还能补充充足的蛋白质,脂肪也是特别低的。

另外,经期吃猴头菇还能幸食欲,并且提高机体的免疫功能。

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经期吃什么好?4. 红豆

红豆当中含有丰富的微量元素,女性在月经来潮的时候因为失血而损失的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等,这些都可以通过服用红豆补回来,红豆可以制作成红豆汤或者是红豆粥,美容又补血,对我们的身体健康也是非常不错的。

酒酿蛋

材料:酒酿、水、鸡蛋

1. 煮一锅水;取冰糖放入锅中溶化;

2. 加入酒酿;

3. 搅匀生鸡蛋,慢慢加入锅中;

4. 水开即可。

专家建议:经期早晚喝一碗酒酿蛋,不仅可以丰胸,还可以美容养颜哦!

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