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4道减肥食谱 享瘦一整夏

发布时间:2016-05-04 15:32阅读次数:作者:邬君君

核心提示:夏天易燥、易上火,还容易出现水肿情况。夏天想要吃吃就享瘦,就得多吃利尿消肿的食物。


很多中医药膳与食疗都具有不错的瘦身功效。比如冬瓜粥就可以起到利尿消肿,减肥降脂的作用。我们可准备一些新鲜连皮冬瓜和粳米,一起煮成粥,非常适合夏天食用。

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1.荷叶粥


功效:具有生津,止渴,降脂减肥


具体做法:准备一张鲜荷叶、一百克粳米和一些白糖,米洗净后加水煮粥。快熟时加入鲜茶叶焖15分钟,拿掉荷叶再煮一会就可以了。




2.薏米粥


功效:健脾除湿,减肥消肿。


具体做法:用三十克的薏米,白糖适量。薏苡仁洗净后倒入砂锅,加水用武火烧沸后转文火。薏苡仁煮到熟烂之后,加入白糖就可以了。


3.红焖萝卜海带


功效:利水消气减肥


具体做法:准备一些海带、萝卜适量,丁香、大茴香等。海带先泡1天1夜后切丝、萝卜切丝。素油烧熟后倒入海带丝翻炒,加入丁香、大茴香、桂皮等,将海带煮烂,再加入萝卜丝即可。


4.鲤鱼汤


功效:利水消肿减肥功


具体做法:要准备五克的荜芨,一百克鲜鲤鱼、十五克川椒。鲤鱼去鳞剖去内脏。荜芨、鲤鱼、葱姜倒入锅内加水、武火烧开后用小火炖40分钟。最后放入香菜、料酒、味精、醋即可。适合减肥中医秘方还有海藻轻身汤,准备十二克的海藻和薏仁,十五克的夏枯草、山楂和泽泻,九克茵陈和柴胡,六克白芥子和五克甘草。加入两百毫升清水煎服,每次饮用100ml,一天可以饮用2次。轻身散也具有减肥功效,准备五百克黄芪,三十克茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉及生姜。黄芪、生姜加水煮沸后焙干成散;再把茯苓等药材捣碎拌匀。每次可以取一克,加点盐,用开水冲服。



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