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7大食谱解决减肥便秘的烦恼

发布时间:2016-05-04 15:45阅读次数:作者:邬君君

核心提示:便秘绝对是减肥的头号绊脚石!那么便秘怎么调理比较好呢?


便秘的时候真的很心烦,不知道便秘怎么调理,往往会急病乱投医。

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便秘食疗1:二仁通幽汤


材料:桃仁9个,郁李仁6克,当归尾5克,小茴香1克,藏红花1.5克。


做法:五物合煮,去渣。不拘时饮用。


功效:润汤通便,行气消胀。有效消除腹部涨满,小便不通等症状.


便秘食疗2:黄酒核桃泥汤


材料:核桃仁9个,白糖50克,黄酒50克。


做法:先把核桃仁压碎,然后放到锅里面,加入适量的白糖,再加少量的黄酒和一碗水,用微火煎煮15分钟就可以了。


功效:对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。


便秘食疗3:四仁通便饮


材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。


做法:四物捣烂,用开水500毫升冲泡,加盖片刻即成。


功效:润汤通便。


便秘食疗4:橙手煎


材料:橙子1个,蜂蜜50克。


做法:橙子用水浸泡去酸味,带皮切开与蜜加水同煮成汁。


功效:养胃止呕,消食下气,润肠通便。 


便秘食疗5:菠菜粥


材料:新鲜菠菜100克,粳米100克。


做法:首先把菠菜洗干净,然后放到沸水里面烫半熟去掉苦涩味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后,将菠菜放进去,搅拌均匀,煮沸就可以了。


功效:适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。


便秘食疗6:杏仁蜜膏


材料:杏仁(去皮尖)30克,生蜂蜜120克,甘草10克。


做法:杏仁加水200毫升煎取汁,加入蜂蜜、甘草,放沙锅中慢火熬成稀膏。


功效:润五脏,通便秘。


便秘食疗7:木耳肉片汤


材料:水发黑木耳150克,清汤1250克,瘦猪肉150克,味精1克,绿叶菜25克,胡椒粉05克,熟笋片50克,酱油、精盐、淀粉适量。


做法:水发黑木耳洗净、沥干,瘦肉切片放入碗中,加精盐、干淀粉拌匀浆好。


汤锅置于旺火,倒入清汤,放入黑木耳、笋片烧沸,加精盐1克,下绿叶菜、肉片氽熟,汤沸时撇去浮沫,放酱油、味精,出锅后撒上胡椒粉即成。


功效:滋阴润燥,强壮身体,适用于肠燥便秘。



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