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体内湿气重多吃这几种食物!

发布时间:2016-05-11 15:12阅读次数:作者:邬君君

多雨空气潮湿,人体湿气重。体内湿气过重,人会觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、湿疹皮疹,甚至出现肠胃炎。那么该如何祛除体内湿气呢?从日常饮食入手是最方便有效的方式,以下这些具有祛湿养生功效的食物赶快收藏吧~

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1红薯

红薯所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

2燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

3薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

4小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。

5红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

6胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。

7山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。

8牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。

9洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

10水芹

有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。


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