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闹钟响了还睡 醒来累

发布时间:2016-07-07 16:51阅读次数:作者:邬君君

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如果醒来时距起床还有一段时间,补个回笼觉有助恢复精神。但据美国科技网站报道,如果离闹钟响不久了,就不能睡回笼觉了,否则不仅休息不好,反而有损健康。

这是因为,闹钟响后,人体就会分泌肾上腺素和皮质醇,以打断我们的睡眠周期,唤醒身体。但如果再次入睡,就会影响激素分泌过程;如果反复被闹钟吵醒,生物钟就会混乱,进而需要花更长的时间苏醒。长此以往,起床后就会感到浑身无力、眩晕、没精神。这种断断续续的睡眠还不如不睡。

建议在闹钟响过之后,等一分钟,使人体及大脑皮层逐步清醒,拉开窗帘或打开灯,有助唤醒身体;如果前一晚睡的晚,可以把闹铃设晚点;如果闹钟响后身体不适,想睡个回笼觉,最好将闹钟延后30~40分钟。

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