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《测:你的“睡商”有多高?》

发布时间:2016-07-11 11:20阅读次数:作者:邬君君

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试试“睡商”指数测试,就能了解自己的睡眠质量咯。

★下面几个情形测试你的“睡商”。

>>睡眠时间很不规律,不能按时上床睡觉。

>>工作或娱乐至深夜。

>>入睡后稍有动静就能察觉。

>>整夜做梦,醒来时觉得很累。

>>很早就醒来,而且再也睡不着了。

>>稍有不顺心的事就彻夜难眠。

>>换个环境就难以入睡。

>>一上夜班就睡眠不好。

>>使用安眠药才能安然入睡。

>>躺在床上,脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

★每个选项得一分

>>7分以上:你存在严重的睡眠障碍,要高度重视你的睡眠状况,并想办法尽快改善,无视它会让你的精神更加萎靡不振。

>>3-7分:你的睡眠质量较差,虽然没有严重到影响你的生活,却会导致你做事效率降低,长期下去,注意力容易不集中,需要有意识地进行调节。

>>3分以下:你的睡眠质量良好,继续保持良好的生活习惯和健康睡眠。但注意,睡眠时间以8小时为宜,休息时间过长也不好。


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