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教你如何做十分钟快手早餐

发布时间:2016-07-21 09:04阅读次数:作者:邬君君

每个人都想起床做一顿美美哒早餐或者可以直接吃到营养健康的早饭然而.....要花费在一顿早饭上的时间太多,尤其是上班族,但是没关系,今天可以教你如何十分钟搞定美味健康的早餐。


1.水果燕麦粥


1.准备好燕麦,各种水果,牛奶,核桃等

2.把燕麦用热水冲泡,熟后沥水倒入牛奶

3.水果切小丁,和坚果放置上面即可

功效:燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体有好处。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。而且属于饱腹感较强的食物,适合放在早上食用。搭配其他水果牛奶,不仅味道好,而且还营养丰富,最重要是很简单!


2.鸡蛋芝士吐司

1.准备好鸡蛋,吐司,少许芝士,盐

2.距离吐司外边半厘米左右,用刀划一圈,揭下薄薄一层吐司。

3.打一个鸡蛋在碗里,而后放入面包内,使其在吐司中

4.吐司边周围铺上芝士

5.烤箱上下火预热180°,中层十分钟

6.烤完后迅速撒少许盐

7.如果喜欢也可以搭配适量的坚果食用

功效此菜品较为方便简单,具有丰富的营养价值,比如鸡蛋中的蛋白质,面包作为主食,饱腹感强,搭配少许芝士,口感度直接upupup,

适合上班族的你们


3.胡萝卜鸡蛋饼

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1.准备好胡萝卜,鸡蛋,面粉,盐

2.把胡萝卜切成丁,用料理机打成泥茸状,打入鸡蛋,加入少许清水

3.随后加入面粉和盐,并且搅拌均匀。

4.平底锅中放入少许油,缓慢倒入蛋液

5.转动锅子,使其均匀平铺锅底,待四周微微翘起,略发金黄,翻面。

6.待其成熟后翻面,并顺势卷起

7.出锅后撒上芝麻粒即可。


功效:该菜品营养丰富,加入了富含维生素A的胡萝卜泥,鸡蛋等原料,营养美味又健康。而且,相比于外面购买的鸡蛋饼,原料的添加可以随意,

而且健康又卫生。






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