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每天做五件小事就能有好心态

发布时间:2009-03-24 16:18阅读次数:作者:千里马文章来源:转载
 

     想要保持心理健康?英国科学家说,只要每天做5件简单的小事,就能帮助我们拥有一个积极的心态。

 

     小事提升心情

 

     英国《泰晤士报》22日报道,英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说,与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样,保持心理健康同样有章可循。

 

      报告建议,人们每天只要做5件小事,就能达到促进心理健康的目的。

 

      这5件事分别是:

 

     1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。

 

     2、保持活跃。做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。

 

     3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

 

      4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

 

      5、奉献。帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益良多。

 

       积累“精神资本”

 

      “展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说,起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。

 

     贝丁顿说,如果将国民整体精神状况视为一个银行账户,“我们需要考虑,什么样的行为可以让账户增值,什么样的行为又会让它缩水”。

 

      剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说:“有关精神健康,最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”

 

     胡珀特说,这5件事情非常简单,只要愿意,任何人都可以每天做到,就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。

 

     债务易成心病

 

     报告中还提及,债务是影响心理健康的一个重要因素。

 

     报告说,英国半数负债在身者存在心理疾患,远远超出全国人口中16%心理失调的比例。

 

     伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说:“很久以来我们都知道,精神健康问题与低收入相关,但是最新研究发现,确切的说法可能是这与债务关系更大。”

 

      相反,弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说:“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高,更健康、更有创造力。”

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